Многие спрашивают, как приучить себя рано вставать, чтобы успевать больше и не тратить жизнь на сон. Каждый человек может спать 4-6 часов и высыпаться, если будет следовать нашим рекомендациям. Ведь человек утром способен сделать больше работы, чем за целый день. Все успешные люди спят меньше и встают рано.
В статье вы узнаете, как приучить себя рано вставать, какие есть способы, методы, секреты и рекомендации для этого. Тот, кто много спит, теряет жизнь впустую и не успеет добиться большего успеха, чем те, кто работают больше и спят меньше. Здоровый сон не обязательно должен быть 8 часов, все зависит от того, насколько быстро ваш организм сможет отдохнуть и этот процесс можно ускорить, применяя наши советы.
Ложитесь раньше
Чтобы приучить себя рано вставать, вам нужно для начала приучиться рано ложиться спать. Идеальный вариант заснуть в 21.00-22.00, так как, начиная с этого времени и до 01.00, наш организм полностью восстанавливается. Тот, кто ложиться спать позже 23.00, как правило, плохо высыпается, чувствует усталость и спит при этом 8 часов и даже больше.
Не ешьте перед сном
Чтобы приучить себя рано вставать, вам нужно перестать есть перед сном. Идеальный вариант покушать за 3 часа до сна. Если вы покушали перед сном и легли спать, то вместо того, чтобы позволить организму отдохнуть, вы его заставляете перерабатывать пищу, а этот процесс во время сна, как правило, длиться в 10 раз дольше.
Делайте прогулку перед сном, занимайтесь спортом
Чтобы приучить себя рано вставать, вам нужно делать прогулки перед сном, за 2 часа до сна. Делайте спортивные нагрузки перед сном, это позволит быстрее уснуть и выспаться. Утром умойтесь холодной водой и сделайте зарядку.
Ставьте будильник каждый день на одно время
Чтобы приучить себя рано вставать, вам просто нужно выработать в себе такую привычку. Наш организм быстро ко всему привыкает. Если вы в течение месяца будете каждый день просыпаться в 5.00 и спать при этом не больше 6 часов, то в дальнейшем вы сами без будильника будете просыпаться в это время.